SLIMMER DAN JE SMARTPHONE

Slimmer dan je smartphone
Meer grip op je schermtijd en sociale media

De tijd die mensen op hun scherm doorbrengen, stijgt elk jaar. Hoe krijg je daar weer grip op, zodat er ruimte ontstaat voor wat je écht belangrijk vindt? Of overmatig smartphonegebruik strikt genomen een verslaving is, daarover is de wetenschap nog verdeeld. Maar één ding is duidelijk: je kunt wél stappen zetten om bewuster met je telefoon om te gaan.

In Slimmer dan je smartphone laat GZ-psycholoog Debbie Been zien waarom het zo moeilijk is om je telefoon weg te leggen – en hoe je de regie over je schermgebruik terugkrijgt. Debbie Been verdiept zich al sinds 2013 in het onderwerp en merkte dat haar cliënten baat hebben bij haar aanpak.

Inzichten uit psychologie en verslavingszorg

Het boek is gebaseerd op wetenschappelijke inzichten uit de psychologie en op principes uit de gedragstherapie en verslavingszorg. Je leert hoe gewoontes ontstaan, waarom apps zo moeilijk los te laten zijn en hoe patronen in smartphonegebruik zich ontwikkelen.

Met herkenbare voorbeelden en praktische oefeningen ontdek je hoe apps ons gedrag beïnvloeden en hoe je bewuster met je smartphone kunt omgaan. Geen quick fix maar duurzame verandering. Dit gaat verder dan alleen anders omgaan met het scherm, maar het onderzoekt ook waarom je je scherm zoveel gebruikt. Het doel: een gezonde balans. Want helemaal zonder smartphone, dat willen (en kunnen) we niet.

Praktische handvatten voor een gezonde balans

Slimmer dan je smartphone helpt je om:

• inzicht te krijgen in je eigen schermtijd


• te begrijpen waarom apps zo moeilijk los te laten zijn


• patronen in je smartphonegebruik te herkennen


• bewustere keuzes te maken over sociale media en notificaties


• meer rust, focus en tijd voor andere dingen te creëren

Het resultaat: een gezondere balans tussen online en offline leven.

Voor iedereen die meer grip wil op zijn smartphone

Dit boek is voor iedereen die merkt dat de smartphone soms te veel aandacht opeist. Voor ouders, studenten en professionals – en eigenlijk voor iedereen die zich weleens afvraagt: ben ik slimmer dan mijn smartphone, of is het andersom?