FOBIEEN

Dit boek is bedoeld voor mensen die last hebben van angst voor situaties die andere mensen helemaal geen angst inboezemen. De angst is zo hevig dat men confrontatie uit de weg gaat, met (soms) grote gevolgen voor hun dagelijks leven. Wanneer de angst
in extreme mate aanwezig is en heel veel situaties vermeden worden, is normaal functioneren niet meer mogelijk. We spreken dan van een angststoornis.

Stappenplan
Fobieen is een zelfhulpboek voor mensen die zelfstandig hun angst te lijf
willen gaan. Om de angst te verminderen en de beperkingen terug te dringen, ben je tenminste acht weken bezig. In deze periode ga je hiermee op een gestructureerde manier aan de slag. In ieder hoofdstuk vind je informatie, opdrachten en bijlagen. Dez
e informatie bestaat uit wetenswaardigheden en uitleg over de fobie. De opdrachten gaan over het in kaart brengen van de angst, het stellen van doelen, het opzetten en uitvoeren van een oefenprogramma en het bijhouden van veranderingen. Op deze mani
er kan je de beperkingen die de angst oplegt stapsgewijs verminderen.

Exposure
Met het zelfhulpboek Fobieen je angsten overwinnen, betekent dat je de confrontatie aan moet gaan. Dat betekent je je weer moet begeven in situaties die je va
nwege de angst vermijdt. Dat gaat tegen het gevoel in, maar toch is dit een heel goede aanpak, waarmee de angsten langzamerhand zullen afnemen. Men noemt deze aanpak exposure, of blootstelling. Stapsgewijs leer je om jezelf bloot te stellen aan de an
gst. In vrijwel alle gevallen is exposure voldoende om fobieen te overwinnen.

Fobie en angst overwinnen
Deze zelfhulpmethode heeft het grote voordeel dat je de angst zelf overwint en de baas wordt. Uit wetenschappelijk onderzoek is beken
d dat een zelfhulpprogramma een effectieve methode is, en dat mensen wanneer ze een dergelijk programma helemaal doorlopen, goede resultaten kunnen boeken. Fobieen uit de serie Boom Hulpboek is hiermee een uitstekend hulpmiddel om de fobie en angst t
e overwinnen.